Existe una enorme variedad de bebidas que se ofrecen en el mercado no solo para hidratar, también para que las disfrutes.
Es necesario tener cuidado con estas últimas bebidas, pues la mayoría contiene mucha azúcar como las gaseosas, bebidas deportivas y bebidas energéticas, estas tienen una fuerte dosis de calorías innecesaria.
También hay bebidas “dietéticas” y aunque regularmente las marcas dicen que no tienen calorías, esto no las hace las más saludables.
Estas son las 3 bebidas más saludables que no dañan tu cuerpo:
Agua
Es natural, calma tu sed e hidrata el cuerpo. Ayuda a restaurar los líquidos perdidos a través del metabolismo, la respiración, la sudoración y la eliminación de desechos. También evita el sobrecalentamiento, lubrica las articulaciones y los tejidos, mantiene la piel sana y es necesaria para una digestión adecuada.
Recomendaciones:
Se dice que 8 vasos al día son ideales, pero esto puede no ser apropiado para todas las personas.
La ingesta adecuada para un hombre sano es de 13 tazas y 9 para una mujer sana, según la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Quienes son más activos o están expuestos a climas más cálidos pueden tomar cantidades mayores. Las personas de tamaños corporal más pequeño tendrían que tomar menos.
Es importante tener en cuenta que esta cantidad no es un objetivo diario, sino una guía general. En la persona promedio, beber menos no necesariamente comprometerá la salud, ya que las necesidades exactas de líquidos de cada persona varían, incluso día a día.
Café sin azúcar o edulcorantes añadidos:
Consumir cantidades moderadas (3-5 tazas) a altas (6-10 tazas) de café al día puede reducir el riesgo de varias enfermedades.
Este grano contiene Cafeína, Vitamina B2 (riboflavina), Magnesio y productos químicos vegetales: polifenoles que incluyen ácido clorogénico y ácido quínico, y diterpenos que incluyen cafestol y kahweol.
Algunas personas pueden no tolerar cantidades más altas debido a síntomas de nerviosismo, ansiedad e insomnio. Específicamente, aquellos que tienen dificultades para controlar su presión arterial pueden querer moderar su consumo de café.
Té (sin azúcar o edulcorantes añadidos)
El té es la bebida más popular del mundo después del agua. Se trata de verter agua caliente sobre hojas curadas de la planta Camellia Sinensis. La mayoría de los tés tradicionales no contienen una cantidad significativa de nutrientes, pero son ricos en polifenoles. Estos son productos químicos vegetales que dan a los tés su sabor y aroma distintivos y pueden tener propiedades promotoras de la salud.
El sabor del té varía según el lugar donde se cosechan las hojas de té y cómo se cultivan y procesan. El té negro es el más popular en todo el mundo, seguido del té verde, el oolong y el blanco.
Los tés de hierbas no están hechos de la planta Camellia , sino de hierbas secas, especias, flores, frutas, semillas, raíces u hojas de otras plantas; No suelen contener cafeína como los tés tradicionales.
Los tés tradicionales (no herbales), son ricos en: Polifenoles, Flavonoles: miricetina, quercetina, kaempferol, Theaflavins: se forman cuando las hojas de té negro se oxidan, Catequinas: se encuentran en el té verde; epigalocatequina-3 galato (EGCG) es la forma principal.
Recomendaciones:
El consumo de té de 2-3 tazas diarias está asociado con un reducción de riesgo de muerte prematura, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Sin embargo, puede haber un mayor riesgo de cáncer de esófago y de estómago por beber té que está demasiado caliente (130-140 ° F), por lo que se recomienda dejar enfriar un poco.
VIA SOY 502
